Шкала ZARS для самооценки тревоги
 

Шкала ZARS содержит 20 утверждений, по каждому из которых исследуемый дает ответ по частоте возникновения у него того или иного признака. Необходимо отметить соответствующие ячейки бланка шкалы, которые точнее всего отражают его состояние за последнюю неделю.

Утверждения:
 

1. Я чувствую себя более нервным(ой) и тревожным(ой), чем обычно;
2. Я испытываю чувство страха совершенно без причины;
3. Я легко огорчаюсь или впадаю в панику;
4. У меня ощущение, что я не могу собраться и взять себя в руки;
5. У меня ощущение благополучия, я чувствую, что со мной не случится ничего плохого;
6. Мои руки и ноги дрожат и трясутся;
7. У меня бывают головные боли, боли в шее и спине;
8. Я чувствую разбитость и быстро устаю;
9. Я спокоен(а) и не суетлив(а);
10. У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения;
11. У меня бывают приступы головокружения;
12. У меня бывают обмороки или я чувствую, что могу потерять сознание;
13. Я дышу свободно;
14. Я испытываю ощущение онемения и покалывания в пальцах рук и ног;
15. У меня бывают боли в желудке и расстройства пищеварения;
16. У меня бывают позывы к мочеиспусканию;
17. Мои руки сухие и теплые;
18. Мое лицо «горит» и краснеет;
19. Я легко засыпаю и утром просыпаюсь отдохнувшим(ей);
20. Меня мучают ночные кошмары.